منتديات بنوته كول
رجيم 1200 سعرة حرارية من منتديات بنوته كول 613623
عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضوة معنا
او التسجيل ان لم تكنين عضوة وترغبين في الانضمام الي اسرة منتديات بنوته كول فيتوجب عليكي التسجيل
سنتشرف بتسجيلك
شكرا رجيم 1200 سعرة حرارية من منتديات بنوته كول 829894
ادارة المنتدي رجيم 1200 سعرة حرارية من منتديات بنوته كول 103798

منتديات بنوته كول
رجيم 1200 سعرة حرارية من منتديات بنوته كول 613623
عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجيل الدخول اذا كنت عضوة معنا
او التسجيل ان لم تكنين عضوة وترغبين في الانضمام الي اسرة منتديات بنوته كول فيتوجب عليكي التسجيل
سنتشرف بتسجيلك
شكرا رجيم 1200 سعرة حرارية من منتديات بنوته كول 829894
ادارة المنتدي رجيم 1200 سعرة حرارية من منتديات بنوته كول 103798

منتديات بنوته كول
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


منتديات بنوته كول اكبر تجمع للبنات وسيدات العرب
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 رجيم 1200 سعرة حرارية من منتديات بنوته كول

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
بنت صغنونه
مشرفة قسم الصور
مشرفة قسم الصور
بنت صغنونه


عدد المساهمات : 472
نقاط : 11832
التقييم : 3
تاريخ التسجيل : 22/06/2009
الموقع : منتديات

رجيم 1200 سعرة حرارية من منتديات بنوته كول Empty
مُساهمةموضوع: رجيم 1200 سعرة حرارية من منتديات بنوته كول   رجيم 1200 سعرة حرارية من منتديات بنوته كول Empty12/21/2010, 9:03 am

تخفيض الوزن 4 كيلو غرام
عدد الأيام 30 يوم


اليوم الواحد كوب من الحليب الخالي من الدسم والسكر
الفطور
- ملعقتان كبيرتان من الزبادي أو 35 جرام جبنة أو بيضة
- حبة طماطم واحدة أو خيار أو ورقتان من الخس
- ربع رغيف من الخبز
الغذاء
90جرام من اللحوم أو الدجاج أو الأسماك
- فنجان من واحد نوع من النشويات ( أرز ، بطاطاس ، فول ، حمص ، عدس ، فاصوليا
، بازلاء ، مكرونة ، ذروة ، قمح )
- طبق متوسط من السلطة
- فنجان من الخضار المطبوخ
- فاكهة ( برتقالة، أو تفاحة)
- فنجان ونصف الفنجان من الخضار ( المطبوخ أو النيئ )
- فاكهة ( تفاحة ، أو برتقالة )
العشاء
60 جرام من اللحوم أو الدجاج أو الأسماك أو 4
ملاعق كبيرة من الجبنة
- نصف فنجان من النشويات
- ربع رغيف من الخبز
وجبة 1200 سعر حراري يوميا يتم استخدامه لمدة شهر واحد بتنويع مكونات الوجبة
اليومية من النشويات واللحوم أو الخضروات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
رجيم 1200 سعرة حرارية من منتديات بنوته كول
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» رجيم لمدة أسبوعين جديد من بنوته كول
» عيد ميلاد منتديات بنوته كول
» تبادل اعلاني مع منتداكم منتديات بنوته كول
» نصائح لجمال شعرك من منتديات بنوته كول
» علاج للشعر الأبيض ( الشيب ) من منتديات بنوته كول

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات بنوته كول :: عيادة بنوته كول :: رشاقتك مع بنوته كول-
انتقل الى: